“스마트폰 말고 엄마랑 놀자” – 하루 10분 엄마표 놀이 루틴
하루 10분, 핸드폰을 내려놓고 아이와 눈을 맞추는 시간.그 짧은 시간이 아이의 뇌를, 정서를, 마음을 바꿔요.**‘놀이’는 특별한 게 아니라, 매일 할 수 있는 ‘마법’**이에요.1. 왜 ‘하루 10분 놀이’가 중요한가요?요즘 아이들, 스마트폰 없으면 안 되는 것처럼 보여요.하지만 그건 ‘스마트폰이 좋아서’만이 아니라같이 놀 사람이 없어서, 그리고 지루함을 견디는 힘이 약해서 그런 거예요.그럴수록 엄마가 “우리 이거 해볼까?” 한마디 해주는 순간이아이의 뇌를, 정서를, 그리고 우리 관계를 따뜻하게 만들어줘요.아이 입장: 엄마가 나랑 ‘놀아준다’ → “나는 소중한 존재구나”엄마 입장: 억지로 하는 놀이가 아니라 소통의 시간으로 전환장기적으로: 자기조절력, 창의력, 집중력 발달에 직접적인 효과특히 ‘10분..
2025. 6. 5.
“오늘 뭐 먹지?” – 편식 심한 아이를 위한 현실 맞춤 식단표 공유
“애는 자꾸 같은 것만 먹으려 하고, 엄마는 매일 ‘오늘 뭐 먹지…’ 고민하다 하루가 다 가요.”그 고민, 나만 하는 게 아니더라고요.편식 심한 아이를 위한 진짜 엄마표 식단표, 지금 공개합니다!1. 주간 식단, 이렇게 짜보세요 – 현실 육아 맞춤 포맷처음엔 종이에 한 줄씩 써보는 것부터 시작했어요.월요일 아침엔 뭘 먹을지, 점심엔 어린이집에서 뭘 먹었는지 확인해서 겹치지 않게.하지만… 며칠 지나니 머릿속이 새하얘지더라고요.그래서 저는 3단계로 나눠서 식단을 짜요.1단계: “내 아이가 좋아하는 음식 10가지” 리스트업→ 예: 계란말이, 바나나, 국수, 김, 딸기우유, 감자튀김… 현실적이게!2단계: 영양 카테고리별 음식 분류단백질: 계란, 두부, 닭가슴살탄수화물: 밥, 고구마, 국수야채: 애호박, 당근, ..
2025. 6. 4.
